천기누설 연어구이 연어 된장구이 만드는 법 대장암에 좋은 반찬 연어구이 하는 방법

mbn 천기누설 308회 신 동의보감 연어

냉장고를 털어라 연어장조림 아몬드 다이어트 

대장암 완화에 도움을 주는 연어 

비타민d 많은 음식 연어 먹는법 

연어의 비타민D 함량은 우유의 8배 

달걀의 10배 이상 풍부하게 들어있다.

열에 가열해도 연어의 비타민d는 파괴되지 않는다.

또 된장과 함께 섭취하면 식물성 에스트로겐 

이소플라본이 암세포의 성장을 억제하고 

스스로 죽게 만들어 항암효과가 뛰어나다.

대장암에 좋은 음식 연어된장구이 

생 연어 한 토막에 된장 1큰술을 펴 바른다.

달군 팬에 기름을 두르고 

된장 바른 연어를 구워준다.

센 불에서 3분 익히고 

뚜껑을 닫은 후 약불로 줄여 익히면 

촉촉한 연어구이가 된다. 

대파의 하얀 부분을 볶아 

연어 위에 곁들여 준다.

* 연어 부작용 주의할점 

연어는 뜨거운 성질로 

혈압이 높다면 섭취에 주의해야 한다. 

연어 하루 섭취량은 100g이내로 

어른 손바닥 크기가 정도가 적당하다.

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