아몬드잼 만들기 천기누설 고혈압 다이어트 아몬드쨈 만드는법

mbn 천기누설 아몬드다이어트 308회

호두 효능 대장암에 좋은 음식 연어 

아몬드 섭취로 고혈압 완화에 도움을 받은 김기주 씨

혈액 속 지방을 배출하는

아몬드 잼 만드는 방법 

 

1. 물에 아몬드를 넣고 6시간 이상 불린다. 

* 아몬드는 물에 불려서 먹으면 좋은점 

 피트산이 제거되어

미네랄의 흡수가 높아지고 

나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춘다. 

믹서에 불린 아몬드 2컵을 넣고 갈아준다.

2. 씻은 단호박 1/4개는 씨를 제거한다.

김이 오른 찜기에 손질한 단호박을 넣고

20분 정도 찐다. 

3. 익힌 단호박을 먹기 좋게 썬다.

믹서에 넣어 아몬드와 함께 갈아준다.

아몬드를 불린후 갈아서 섭취하면 

단단한 세포벽이 파괴되면서 

소화 흡수율이 높아진다. 

아몬드 부작용 하루 섭취량 

일반인은 하루에 한줌 , 약 23알 이하로 먹어야 한다. 

몸에 열이 많은 사람은 먹는 양을 줄여야 한다.

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